✨ Opis programu
Jednodniowy warsztat łączy wiedzę o zmianach hormonalnych z konkretnymi strategiami żywieniowymi i stylem życia.
Uczestniczki dostają narzędzia, które mogą wdrożyć jeszcze tego samego dnia.
OFERTA SZCZEGÓŁOWA
Warsztat 1-dniowy „Druga Wiosna Kobiety 45+”
Intensywny, praktyczny program dla grup kobiet 45+, które chcą lepiej zrozumieć swoje ciało i odzyskać energię na co dzień.
🎯 Cele warsztatu
- •zwiększenie świadomości zmian po 45. roku życia
- •uporządkowanie codziennego odżywiania i rytmu dnia
- •poprawa poziomu energii oraz samopoczucia
- •wzmocnienie poczucia kontroli nad zdrowiem
📚 Zakres tematyczny
1. Zmiany hormonalne po 45. roku życia
- ✔co dzieje się w organizmie i skąd biorą się objawy
- ✔wpływ hormonów na emocje, metabolizm i energię
2. Odżywianie wspierające hormony
- ✔zasady komponowania talerza hormonalnego
- ✔rola białka, tłuszczów i błonnika
- ✔najczęstsze błędy i szybkie korekty
3. Energia i codzienne nawyki
- ✔jak planować dzień, by ograniczyć spadki energii
- ✔regeneracja, sen i zarządzanie stresem
4. Profilaktyka zdrowotna
- ✔najważniejsze badania dla kobiet 45+
- ✔jak czytać sygnały swojego ciała
🧪 Część praktyczna (największa wartość)
- ✔praca z Talerzem Drugiej Wiosny
- ✔komponowanie posiłków na realnych przykładach
- ✔gotowe schematy do wdrożenia w domu
- ✔Q&A i konsultacja najczęstszych trudności
⏱ Organizacja
- czas trwania: 1 dzień (ok. 5-6 godzin)
- forma: warsztat stacjonarny, interaktywny
- grupa: 10-25 osób
- dla instytucji publicznych i organizacji lokalnych
Zarezerwuj warsztat 1-dniowy dla swojej grupy
Napisz do nas, aby otrzymać szczegółowy zakres, harmonogram i ofertę współpracy.